Kto by povedal, že najväčší „antistresový nástroj“ máte v tele od narodenia? Predstavte si, že existuje malý nerv, ktorý dokáže zmierniť úzkosť, zlepšiť trávenie, a dokonca podporiť imunitu. Chceli by ste vedieť, ako funguje a ako ho aktivovať?
Partner
Galéria
Možno poznáte ten pocit: aj keď stresová situácia už skončila, telo zostáva napäté. Dych je plytký, ramená sú zdvihnuté a hlava akoby neprestávala „bežať“. Za týmto oneskoreným návratom do pokoja môže byť slabšie fungujúci nervus vagus.
Ako fyzioterapeutka sa často stretávam s klientmi, ktorí trpia únavou, zvýšeným stresom, poruchami trávenia, napätím v krku či problémami s dýchaním. Mnohé z týchto ťažkostí môžu mať spoločného menovateľa – nervus vagus, teda blúdivý nerv.
V posledných rokoch sa o ňom veľa hovorí, no zároveň okolo neho vzniká množstvo mýtov. V tomto článku prinášam jasné, praktické a zrozumiteľné informácie o tom, čo vlastne robí a ako ho môžeme podporiť prirodzenou cestou.
Nervus vagus je najdlhší hlavový nerv v našom tele, a hlavný zástupca parasympatickej časti tzv. autonómneho nervového systému. Začína v mozgovom kmeni a prechádza krkom, hrudníkom až do brušnej dutiny. Dlhé roky sme autonómny nervový systém, ktorého hlavnými predstaviteľmi sú sympatický a parasympatický nervový systém brali tak, že ho vlastne nevieme veľmi ovplyvniť. Sympatikus ako „boj alebo útek“, parasympatikus ako „oddych a trávenie“.
Dnes už ale vieme, že nervus vagus je do určitej miery trénovateľný a stimulovateľný. Práve jeho stimuláciou vieme podporiť aktivitu parasympatického nervového systému. V článku ďalej si vysvetlíme, ako ho jemne aktivovať a posilniť – a to priamo v pohodlí vášho domova.
Samozrejme, tieto príznaky môžu mať aj iné príčiny – preto je dôležitá odborná diagnostika.
Chcete vedieť, ako aktivovať svoj antistresový nerv doma a jednoducho? Tak tu je návod, ako na to!
Niekedy stačí len malý impulz, aby sa naše telo preplo z napätia do uvoľnenia. Práve vagusový nerv dokáže túto zmenu riadiť rýchlejšie, než si uvedomujeme. Dobrá správa je, že jeho aktiváciu môžete podporiť aj doma, bez pomôcok a v priebehu niekoľkých minút. Stačia jednoduché techniky, ktoré môžete zaradiť do každodenného života.
V ambulancii FYZIO FAMILY sa o Vás radi postarajú a pomôžu, aby bol n.vagus v dobrej kondícii pomocou:
Vagusový nerv je prirodzeným mechanizmom nášho tela na obnovu rovnováhy a pokoja. Vo fyzioterapii zohráva práca s vagom dôležitú úlohu. Nejde o priame „ovládanie“ nervu, ale o vytváranie podmienok, v ktorých môže fungovať optimálne: uvoľnenie tkanív, podpora bránice, korekcia dychového vzoru, práca s držaním tela či edukácia pacienta.
Tieto prístupy pomáhajú obnoviť prirodzené regulačné mechanizmy tela. V prípade, že ste na sebe spozorovali príznaky, súvisiace s nesprávnym fungovaním n. vagus, môžete ich kontaktovať. Radi vám poskytnú pomoc.
FYZIO FAMILY patrí medzi partnerov pre potreby členov Klubu APPA a kúpu služieb viete hradiť z prostriedkov v APPA.
Náš každodenný život je preplnený praktickými úlohami, na ktoré potrebujeme silu a pohyblivosť. Za normálnych okolností vykonávame všetky tieto úlohy rýchlo a jednoducho, bez toho, aby sme sa zamysleli nad našimi ľudskými fantastickými schopnosťami a možnosťami.
Ružinovský kolotoč patrí medzi tradičné športovo-benefičné podujatia. V septembri sa v parku Ostredky konal už jeho piaty ročník. Tento raz sa bežci vybrali na trať s cieľom pomôcť sedemročnému Riškovi Kostovčíkovi, ktorý je členom Klubu APPA.
Primitívne reflexy sú naším prvým jazykom so svetom. Ak pretrvávajú, môžu ovplyvniť rovnováhu, koncentráciu aj zvládanie stresu. Vo FYZIO FAMILY s nimi cielene pracujú.
Nidū je slovenská firma, ktorá si sama navrhuje a šije funkčné záťažové prikrývky a pomôcky. Ich cesta začala v roku 2016, keď synovi spoluzakladateľa firmy diagnostikovali poruchu autistického spektra (PAS). V procese hľadania možností ako synovi pomôcť sa oboznámili s metódou pôsobenia rovnomerného hĺbkového tlaku (deep touch pressure stimulation).
Problémy s presunom a prepravou imobilnej osoby poznajú určite mnohí z vás. Máme pre vás riešenia, ktoré vám v tejto súvislosti určite pomôžu. Uľahčia vám presun z postele na toaletu, pomôžu dostať sa von z domu alebo bytu a následne prepraviť sa do práce, školy alebo za športom.
Vianočné obdobie je každoročne časom štedrosti a pomoci druhým, a to si veľmi dobre uvedomujú aj realitní makléri z Bosen Real Estate Group. Koncom roka 2024 sa rozhodli podporiť 5-ročného Tobiáška z Klubu APPA, ktorý trpí Downovým syndrómom.
Moderná technológia vibračného cvičenia je vhodná nielen na tréning, ale je výborným prostriedkom na rehabilitáciu a odpočinok.
Výťažok z jedinečnej akcie predstavoval viac ako 8.000 eur. Bojovníka Samka podporil aj raper Separ, ktorý sa na podujatí osobne zúčastnil a daroval mu svoju boxerskú rukavicu, ako symbol toho, aby sa nikdy nevzdával.
V roku 2026 budeme rozhodovať o tom, ako venujeme až 6 % (7 %) zo svojich zaplatených daní.
Uplynulý mesiac bol plný podnetných činností, ktorými sme obohatili život členov Klubu APPA a zároveň sme im priniesli úsmev a radosť. Nahliadnite s nami do zákulisia APPA a zistite, čo všetko sme v spolupráci s našimi partnermi v apríli zrealizovali.
Už viac ako 100 rokov sa snažíme poskytnúť ľuďom so zdravotným postihnutím najlepšiu možnú kvalitu života.
Október bol pre nás v APPA opäť mesiacom plným lásky, pomoci a krásnych výsledkov. Každý deň sa snažíme, aby životy ľudí s telesným znevýhodnením boli o kúsok jednoduchšie, radostnejšie a plné možností.
Priaznivci výtvarného umenia sa spojili pre dobrú vec. Počas jedenástich dní vydražili elektronicky obrazy v krásnej hodnote.
Milí, milovaní a milujúci – je tu naša VALENTÍNSKA SÚŤAŽ vol.4. Označte do komentára pod príspevok na našom Facebooku alebo Instagrame vašu „spriaznenú dušu“ – osobu, ktorá má vo vašom živote dôležité miesto! Pripíšte odkaz, čo pre vás znamená a aká je výnimočná … Štyri dámy a štyroch pánov s tými NAJ vyznaniami odmeníme kozmetickými balíčkami od spoločnosti Unilever.
Vďaka skvelej spolupráci so sociálnym podnikom upcycle.sk a podpore dobrých ľudí sa nám podarilo priviesť na svet Bubáka Appačika – jedinečnú textilnú postavičku, ktorá prináša radosť deťom z Klubu APPA.
Každý rok sa slovenskí daňoví poplatníci rozhodujú, komu venovať 2 % zo svojich daní. Keď ich venujú APPA, podporia deti a dospelých so zdravotným znevýhodnením. Odmenou im je presvedčenie, že toto malé gesto dokáže zmeniť ich svet!
Svetelná terapia je schopná aktivovať samoliečebný potenciál ľudského tela prírodným spôsobom, vďaka čomu ide o všeobecne uznávanú liečebnú a preventívnu metódu.
Umenie opätovne pomáhalo a rozdávalo radosť. Tentokrát vďaka 13. ročníku Charitatívneho aukčného salóna APPA.
S komplexným servisom a skúseným tímom PVS autoservis budú vaše vozidlá vždy pripravené na ďalšie cesty. Pre členov Klubu APPA ponúka spoločnosť aj viaceré výhody, ktoré potešia každého aktívneho šoféra.
195 – zhruba toľkokrát navštívi dieťa školu počas jedného roka. To je viac ako 1 700-krát za deväť rokov. A koľko trvá cesta každý jeden deň s aktovkou (školskou taškou) na chrbte? To už je poriadne množstvo času. Chrbát školáka či školáčky celý čas trpí a chrbtica dostáva zabrať. Pritom to tak vôbec nemusí byť. Záleží na tom, aký kvalitný je chrbtový systém vášho batohu.
V časti č. 3 našej série si vysvetlíme, ktoré tlačivá potrebujete vyplniť a aké podklady je nutné odovzdať na daňovom úrade, aby darovanie prebehlo hladko a dobrý úmysel nestroskotal na administratívnych úkonoch.
Slováci sa stali národom kávičkárov, pričom čoraz viac z nás dáva pred kvantitou prednosť výnimočnej chuti a lahodnej vôni. Nie je totiž káva ako káva. Vďaka pražiarni Simple Coffee dostanete do svojej šálky kvalitné zrná zo svetových plantáží.
Denné svetlo riadi náš cirkadiánny rytmus, umelé svetlo nám zas uľahčuje život. A polarizačné svetlo nás dokáže liečiť. Ako je to možné? Prirodzené svetlo je neoddeliteľnou súčasťou každého dňa. Potrebujeme ho pre svoje prežitie. Jeho pozitívny a nenahraditeľný vplyv na fyzické a duševné zdravie človeka potvrdzujú mnohé vedecké štúdie.
Rehabilitačno – edukačné centrum Šanca pre deti v Malackách pomáha deťom so zdravotným postihnutím a dáva im šancu viesť normálny život.
Asociácia pomoci postihnutým – APPA
Partizánska 43
921 01 Piešťany
Asociácia pomoci postihnutým – APPA
Na medzi 2/a, 831 06 Bratislava
Slovenská republika
IČO: 42 173 809 / DIČ: 202 306 9620
IČ DPH: SK2023069620
UniCredit Bank Czech Republic and Slovakia, a.s.
BIC / SWIFT: UNCRSKBX
IBAN: SK93 1111 0000 0018 2309 5009
© 2009 - 2026 APPA / Všetky práva vyhradené / design & development by eduardjanosik.com
Prečítajte si vždy aktuálne informácie o aktivitách a projektoch APPA priamo vo vašej e-mailovej schránke.
