Kto by povedal, že najväčší „antistresový nástroj“ máte v tele od narodenia? Predstavte si, že existuje malý nerv, ktorý dokáže zmierniť úzkosť, zlepšiť trávenie, a dokonca podporiť imunitu. Chceli by ste vedieť, ako funguje a ako ho aktivovať?
Partner
Galéria
Možno poznáte ten pocit: aj keď stresová situácia už skončila, telo zostáva napäté. Dych je plytký, ramená sú zdvihnuté a hlava akoby neprestávala „bežať“. Za týmto oneskoreným návratom do pokoja môže byť slabšie fungujúci nervus vagus.
Ako fyzioterapeutka sa často stretávam s klientmi, ktorí trpia únavou, zvýšeným stresom, poruchami trávenia, napätím v krku či problémami s dýchaním. Mnohé z týchto ťažkostí môžu mať spoločného menovateľa – nervus vagus, teda blúdivý nerv.
V posledných rokoch sa o ňom veľa hovorí, no zároveň okolo neho vzniká množstvo mýtov. V tomto článku prinášam jasné, praktické a zrozumiteľné informácie o tom, čo vlastne robí a ako ho môžeme podporiť prirodzenou cestou.
Nervus vagus je najdlhší hlavový nerv v našom tele, a hlavný zástupca parasympatickej časti tzv. autonómneho nervového systému. Začína v mozgovom kmeni a prechádza krkom, hrudníkom až do brušnej dutiny. Dlhé roky sme autonómny nervový systém, ktorého hlavnými predstaviteľmi sú sympatický a parasympatický nervový systém brali tak, že ho vlastne nevieme veľmi ovplyvniť. Sympatikus ako „boj alebo útek“, parasympatikus ako „oddych a trávenie“.
Dnes už ale vieme, že nervus vagus je do určitej miery trénovateľný a stimulovateľný. Práve jeho stimuláciou vieme podporiť aktivitu parasympatického nervového systému. V článku ďalej si vysvetlíme, ako ho jemne aktivovať a posilniť – a to priamo v pohodlí vášho domova.
Samozrejme, tieto príznaky môžu mať aj iné príčiny – preto je dôležitá odborná diagnostika.
Chcete vedieť, ako aktivovať svoj antistresový nerv doma a jednoducho? Tak tu je návod, ako na to!
Niekedy stačí len malý impulz, aby sa naše telo preplo z napätia do uvoľnenia. Práve vagusový nerv dokáže túto zmenu riadiť rýchlejšie, než si uvedomujeme. Dobrá správa je, že jeho aktiváciu môžete podporiť aj doma, bez pomôcok a v priebehu niekoľkých minút. Stačia jednoduché techniky, ktoré môžete zaradiť do každodenného života.
V ambulancii FYZIO FAMILY sa o Vás radi postarajú a pomôžu, aby bol n.vagus v dobrej kondícii pomocou:
Vagusový nerv je prirodzeným mechanizmom nášho tela na obnovu rovnováhy a pokoja. Vo fyzioterapii zohráva práca s vagom dôležitú úlohu. Nejde o priame „ovládanie“ nervu, ale o vytváranie podmienok, v ktorých môže fungovať optimálne: uvoľnenie tkanív, podpora bránice, korekcia dychového vzoru, práca s držaním tela či edukácia pacienta.
Tieto prístupy pomáhajú obnoviť prirodzené regulačné mechanizmy tela. V prípade, že ste na sebe spozorovali príznaky, súvisiace s nesprávnym fungovaním n. vagus, môžete ich kontaktovať. Radi vám poskytnú pomoc.
FYZIO FAMILY patrí medzi partnerov pre potreby členov Klubu APPA a kúpu služieb viete hradiť z prostriedkov v APPA.
Pri príležitosti Svetového dňa boja proti rakovine, ktorý sme si pripomenuli 4. februára, vám prinášame informácie o sulforafane – prírodnej látke s významným potenciálom v prevencii a podpore liečby onkologických ochorení.
Čoskoro štvorročné dievčatko žije s diagnózou epilepsia nejasného pôvodu, ktorá ide ruka v ruke s narušenou komunikačnou schopnosťou. Jej životný príbeh zaujal realitných maklérov zo spoločnosti Bosen Group, ktorí sa jej rozhodli pomôcť.
Spoločnosť MSM GROUP podporila APPA symbolickým šekom v hodnote 55 200 €. Pomoc poputuje na rehabilitácie, zdravotné pomôcky a príbehy v aplikácii APPkA.
Piešťanské HENDI MEDICAL CENTER opäť obohatilo svoje rehabilitačné možnosti o novú technologickú vychytávku.
Cieľom intervencií v centre PHYSIO CANIS je ponúknuť deťom s neurologickými ochoreniami terapie, ktoré vplývajú na rozvoj pohybových, sociálnych, emočných a kognitívnych kompetencií. Vynikajúce výsledky máme aj s programom PES/PAS pre deti s poruchou autistického spektra a iných pervazívnych vývinových porúch.
2 % z daní môžu zmeniť životy ľudí so zdravotným znevýhodnením. Pre tých, ktorí sa rozhodnú prispieť, ide o malé rozhodnutie, ktoré môže mať obrovský dopad. Pre deti a ich rodiny v našom Klube sú to peniaze, ktoré dávajú nádej. Práve to je lightmotívom našej tohtoročnej kampane na 2 % z daní s názvom “Chceme tvoje NIČ”.
Príbeh Leušky je zároveň príbehom jej mamy. O vytrvalosti, láske a odhodlaní nevzdať sa, ale aj o tom, prečo je dôležité nájsť si občas čas len pre seba.
HENDI MEDICAL CENTER sa zameriava na intenzívnu rehabilitáciu detí a dospelých s neurologickými a ortopedickými poruchami pohybového aparátu.
Zimný kemp Hľadáme talenty, ktorý dlhé roky organizuje Slovenský paralympijský výbor (SPV) sa konal v termíne od 17. do 21. februára na Kubínskej holi a vyvrcholil Žilinskou župnou paralympiádou. Podujatie ponúklo zdravotne znevýhodneným deťom a mládeži jedinečnú príležitosť vyskúšať si paralympijské športy. A APPA bola pri tom!
Kúpele Spa Aphrodite Rajecké Teplice sú skvelým miestom na oddych a načerpanie nových síl. Bazény s termálnou vodou, rôzne terapie a procedúry pomáhajú pri prevencii aj liečbe bolestivých stavov.
Keď sa dieťa narodí s neurologickou alebo svalovou poruchou, rodičia prirodzene hľadajú spôsoby, ako mu pomôcť napredovať. Existuje mnoho terapeutických metód. Všetky sa riadia vlastnými princípmi a majú svoje ciele. Každý odborník povie, že práve jeho metóda je tá najlepšia. Ako si teda vybrať?
„Nič so mnou nezatrasie“
Výzva na rozšírenie dostupnosti liečby a ochranu práv ľudí s epilepsiou.
Druhý ročník charitatívneho APPkA behu ponúkol mimoriadne športové výkony aj silné emócie. Účastníci pritom pomáhali hneď dvakrát – štartovným aj vlastným pohybom.
Moderná technológia vibračného cvičenia je vhodná nielen na tréning, ale je výborným prostriedkom na rehabilitáciu a odpočinok.
Denné svetlo riadi náš cirkadiánny rytmus, umelé svetlo nám zas uľahčuje život. A polarizačné svetlo nás dokáže liečiť. Ako je to možné? Prirodzené svetlo je neoddeliteľnou súčasťou každého dňa. Potrebujeme ho pre svoje prežitie. Jeho pozitívny a nenahraditeľný vplyv na fyzické a duševné zdravie človeka potvrdzujú mnohé vedecké štúdie.
Keď prišla na svet Sabínka, rodine zo Starej Turej sa prevrátil život naruby. Svoju pozornosť museli presmerovať na cvičenia a rehabilitácie, ktoré dievčatko dodnes potrebuje. Na zbieranie potrebných financií nezostávalo veľa času a ani energie, preto sa rozhodli spojiť svoje sily s APPA. Dnes sú členmi jej Klubu už deväť rokov a členstvo odporúčajú každému, kto nevie, na koho sa obrátiť v zložitej životnej situácii.
E-shop SENZIMA má pestrú ponuku logopedických a adaptívnych pomôcok amerických značiek TalkTools® a EazyHold®. Vo svojich ambulanciách ich využijú nielen logopédi a terapeuti. Ocenia ich aj všetci, ktorí sa starajú o deti a dospelých so zdravotným znevýhodnením.
Október v APPA bol plný aktivít.
Vďaka podpore a spolupráci s vami sme toho opäť dokázali veľa. Vo videu si môžete pozrieť, aké akcie sme s vami zrealizovali pre lepší život členov Klubu APPA.
Energia pre teba ide do finále! V rámci grantového programu Nadácie ZSE a APPA sa na prelome mesiacov september a október uskutočnili dve športovo benefičné podujatia s hojnou účasťou a krásnym výsledkom. Behom vo Veľkom Lapáši sme podporili 16-ročnú Katku a výťažkom z Karpaty Run v bratislavskej mestskej časti Lamač pomôžeme 28-ročnému Patrikovi.
Nidū je slovenská firma, ktorá si sama navrhuje a šije funkčné záťažové prikrývky a pomôcky. Ich cesta začala v roku 2016, keď synovi spoluzakladateľa firmy diagnostikovali poruchu autistického spektra (PAS). V procese hľadania možností ako synovi pomôcť sa oboznámili s metódou pôsobenia rovnomerného hĺbkového tlaku (deep touch pressure stimulation).
V roku 2026 budeme rozhodovať o tom, ako venujeme až 6 % (7 %) zo svojich zaplatených daní.
Klinika Levita je špecializované neurorehabilitačné zariadenie, ktoré poskytuje intenzívnu neurorehabilitačnú liečbu pri poškodení nervového systému. Kľúčom k úspešným príbehom je odborná a komplexná starostlivosť na svetovej úrovni v kaštieli grófa Beňovského v krásnom prostredí lesoparku.
Peter Michalík z vydavateľstva Monokel o hravosti v knihách, sile komiksu, čítaní deťom aj o tom, prečo mu pomoc druhým nie je cudzia.
Október bol pre nás v APPA opäť mesiacom plným lásky, pomoci a krásnych výsledkov. Každý deň sa snažíme, aby životy ľudí s telesným znevýhodnením boli o kúsok jednoduchšie, radostnejšie a plné možností.
Asociácia pomoci postihnutým – APPA
Partizánska 43
921 01 Piešťany
Asociácia pomoci postihnutým – APPA
Na medzi 2/a, 831 06 Bratislava
Slovenská republika
IČO: 42 173 809 / DIČ: 202 306 9620
IČ DPH: SK2023069620
UniCredit Bank Czech Republic and Slovakia, a.s.
BIC / SWIFT: UNCRSKBX
IBAN: SK93 1111 0000 0018 2309 5009
© 2009 - 2026 APPA / Všetky práva vyhradené / design & development by eduardjanosik.com
Prečítajte si vždy aktuálne informácie o aktivitách a projektoch APPA priamo vo vašej e-mailovej schránke.
