Kto by povedal, že najväčší „antistresový nástroj“ máte v tele od narodenia? Predstavte si, že existuje malý nerv, ktorý dokáže zmierniť úzkosť, zlepšiť trávenie, a dokonca podporiť imunitu. Chceli by ste vedieť, ako funguje a ako ho aktivovať?
Partner
Galéria
Možno poznáte ten pocit: aj keď stresová situácia už skončila, telo zostáva napäté. Dych je plytký, ramená sú zdvihnuté a hlava akoby neprestávala „bežať“. Za týmto oneskoreným návratom do pokoja môže byť slabšie fungujúci nervus vagus.
Ako fyzioterapeutka sa často stretávam s klientmi, ktorí trpia únavou, zvýšeným stresom, poruchami trávenia, napätím v krku či problémami s dýchaním. Mnohé z týchto ťažkostí môžu mať spoločného menovateľa – nervus vagus, teda blúdivý nerv.
V posledných rokoch sa o ňom veľa hovorí, no zároveň okolo neho vzniká množstvo mýtov. V tomto článku prinášam jasné, praktické a zrozumiteľné informácie o tom, čo vlastne robí a ako ho môžeme podporiť prirodzenou cestou.
Nervus vagus je najdlhší hlavový nerv v našom tele, a hlavný zástupca parasympatickej časti tzv. autonómneho nervového systému. Začína v mozgovom kmeni a prechádza krkom, hrudníkom až do brušnej dutiny. Dlhé roky sme autonómny nervový systém, ktorého hlavnými predstaviteľmi sú sympatický a parasympatický nervový systém brali tak, že ho vlastne nevieme veľmi ovplyvniť. Sympatikus ako „boj alebo útek“, parasympatikus ako „oddych a trávenie“.
Dnes už ale vieme, že nervus vagus je do určitej miery trénovateľný a stimulovateľný. Práve jeho stimuláciou vieme podporiť aktivitu parasympatického nervového systému. V článku ďalej si vysvetlíme, ako ho jemne aktivovať a posilniť – a to priamo v pohodlí vášho domova.
Samozrejme, tieto príznaky môžu mať aj iné príčiny – preto je dôležitá odborná diagnostika.
Chcete vedieť, ako aktivovať svoj antistresový nerv doma a jednoducho? Tak tu je návod, ako na to!
Niekedy stačí len malý impulz, aby sa naše telo preplo z napätia do uvoľnenia. Práve vagusový nerv dokáže túto zmenu riadiť rýchlejšie, než si uvedomujeme. Dobrá správa je, že jeho aktiváciu môžete podporiť aj doma, bez pomôcok a v priebehu niekoľkých minút. Stačia jednoduché techniky, ktoré môžete zaradiť do každodenného života.
V ambulancii FYZIO FAMILY sa o Vás radi postarajú a pomôžu, aby bol n.vagus v dobrej kondícii pomocou:
Vagusový nerv je prirodzeným mechanizmom nášho tela na obnovu rovnováhy a pokoja. Vo fyzioterapii zohráva práca s vagom dôležitú úlohu. Nejde o priame „ovládanie“ nervu, ale o vytváranie podmienok, v ktorých môže fungovať optimálne: uvoľnenie tkanív, podpora bránice, korekcia dychového vzoru, práca s držaním tela či edukácia pacienta.
Tieto prístupy pomáhajú obnoviť prirodzené regulačné mechanizmy tela. V prípade, že ste na sebe spozorovali príznaky, súvisiace s nesprávnym fungovaním n. vagus, môžete ich kontaktovať. Radi vám poskytnú pomoc.
FYZIO FAMILY patrí medzi partnerov pre potreby členov Klubu APPA a kúpu služieb viete hradiť z prostriedkov v APPA.
APPA, Slovenský paralympijský výbor a HENDI MEDICAL CENTER Vás pozývajú na jesenný 1. bezbariérový festival Paráda 2024, ktorý sa uskutoční v sobotu 5. októbra od 9,00 do 14,00 hod. v HS Centre v Piešťanoch.
Roadshow po celom Slovensku ukončili v kúpeľnom meste Piešťany. A ako inak, než PARÁDNE! Trnavská župná paralympiáda mládeže bola poslednou zo siedmych tohtoročných akcií, ktoré zorganizoval Slovenský paralympijský výbor v spolupráci s krajmi. Prvý bezbariérový festival Paráda 2024 v športovom areáli HS Centrum bol opäť krásnym prepojením športu a zábavy.
Si priaznivec parašportu? Chceš zažiť nezabudnuteľné chvíle na snehu, zdokonaliť svoje športové zručnosti a spoznať nové športy?
Tím AXIS Medical Center si stanovil pred sebou cieľ, urobiť pre pacienta a jeho rodinu maximum. Naša práca však ani zďaleka nekončí pri rehabilitácii. Okrem rozvoja pohybových, rečových a kognitívnych schopností pacienta je pre nás veľmi dôležité podporovať socializáciu, motivovať, dodávať sebavedomie a novú energiu do života.
Starostlivosť o dieťa alebo blízkeho so špeciálnymi potrebami je plná lásky, ale aj zodpovednosti. My vo ViaAble veríme, že každá rodina si zaslúži chvíľu pokoja, bezpečia, ako aj priestor na načerpanie nových síl. Preto vytvárame rehabilitačné pobyty na Malte so špeciálnou asistenciou.
Kúpele Spa Aphrodite Rajecké Teplice sú skvelým miestom na oddych a načerpanie nových síl. Bazény s termálnou vodou, rôzne terapie a procedúry pomáhajú pri prevencii aj liečbe bolestivých stavov.
Vaša podpora a spolupráca pre nás veľa znamenajú – vďaka vám sme mohli spoločne dosiahnuť krásne výsledky. Pozrite si, čo všetko sme spolu dokázali urobiť pre lepší život členov Klubu APPA uplynulý mesiac.
Trnavské rádio vysiela už 7 rokov a cez vysielanie sa snaží pravidelne podporovať miestne charitatívne organizácie. Tešíme sa, že v ňom pracujú ľudia s veľkým srdcom a aj preto sa mohla začať pekná spolupráca na podporu zdravotne znevýhodnených v Klube APPA.
Vďaka skvelej spolupráci so sociálnym podnikom upcycle.sk a podpore dobrých ľudí sa nám podarilo priviesť na svet Bubáka Appačika – jedinečnú textilnú postavičku, ktorá prináša radosť deťom z Klubu APPA.
Klinika Levita je špecializované neurorehabilitačné zariadenie, ktoré poskytuje intenzívnu neurorehabilitačnú liečbu pri poškodení nervového systému. Kľúčom k úspešným príbehom je odborná a komplexná starostlivosť na svetovej úrovni v kaštieli grófa Beňovského v krásnom prostredí lesoparku.
Už 12 rokov zásobujeme masérov, wellness zariadenia a fyzioterapeutov všetkým, čo môžu pri svojej práci potrebovať. Pomôcky pre fyzioterapiu, cvičenie a masáž, hygienické potreby, masážne stoly a veľa iného tovaru ponúkame aj pre členov Klubu APPA.
Október v APPA bol plný aktivít.
Vďaka podpore a spolupráci s vami sme toho opäť dokázali veľa. Vo videu si môžete pozrieť, aké akcie sme s vami zrealizovali pre lepší život členov Klubu APPA.
Športy, súťaže, koncerty, diskusie a prednášky, skrátka všetko zo sveta paralympizmu – to bol festival Paráda 2024. Podujatie zorganizoval Slovenský paralympijský výbor a trvalo od piatku 9. augusta do nedele 11. augusta ako súčasť Olympijského festivalu v priestoroch bratislavského jazera Kuchajda.
Piešťanské HENDI MEDICAL CENTER opäť obohatilo svoje rehabilitačné možnosti o novú technologickú vychytávku.
V APPA sme sa hneď v úvode roka pustili do akcie a začali pripravovať skvelé aktivity pre našich členov. Pozrite si, čo všetko sme stihli už v januári❤️✊.
WalkAid vám pomôže obnoviť samostatný pohyb. Tento unikátny prístroj znižuje námahu, riziko pádov a zvyšuje vytrvalosť pri chôdzi.
Na poukázanie podielu zo zaplatenej dane máte čas do 30. apríla. Ak neurčíte, kde majú tieto peniaze pomôcť, automaticky sa odvedú do štátneho rozpočtu. Vďaka spolupráci APPA a šikovných ľudí v slovenskej kreatíve vznikla kampaň Želania nestačia, ktorá tlmočí dôležitosť venovať 2 % z daní pre telesne znevýhodnených v Klube APPA.
Keď malé percentá prinášajú veľké zmeny.
Séria 2 % pod lupou počas uplynulých týždňov vysvetľovala, kto môže venovať % zo zaplatenej dane, ako tento proces funguje, komu 2 percentá z dane venovať a prečo má zmysel rozhodnúť sa v prospech neziskových organizácií.
Lenka má tridsaťsedem rokov a už odmala „lietala“ v krajine fantázie a snov. Napriek tomu, že je od narodenia ťažko telesne znevýhodnená, dokáže ísť vytrvalo a cieľavedome za svojím snom. Básne skladá takmer štvrťstoročie.
Jedenásty mesiac roka bol bohatý na rôzne aktivity, ktoré sme spoločne s našimi partnermi pripravili pre APPA rodiny. Ďakujeme vám všetkým za priazeň a spoluprácu. Pozrite si, čo sa nám podarilo a na čo sme hrdí.
Koncept centra je založený na individuálnom prístupe, maximálnom prispôsobení terapií a ich intenzity, aby sa mohli klienti posunúť na svojej ceste za zdravím vpred.
Podotech je jedna z mála firiem na Slovensku s vlastnou dielňou na ručnú výrobu individuálnej obuvi. Je určená tak pre deti, ako aj pre dospelých užívateľov, ktorých zdravotný stav vyžaduje mäkkú podporu, korekciu chodidla, prípadne členkového kĺbu.
Počas štyroch dní sa spojili milovníci umenia, aby pomohli. Výťažok z jarnej online aukcie organizovanej pod hlavičkou Charitatívneho aukčného salóna APPA podporí štrnásťročného Jakuba na jeho neľahkej rehabilitačnej ceste.
Detské rehabilitačné centrum Reha-Kids v Banskej Bystrici ponúka individuálnu a hravú rehabilitáciu detí s rôznymi pohybovými, neurologickými a ortopedickými diagnózami.
Asociácia pomoci postihnutým – APPA
Partizánska 43
921 01 Piešťany
Asociácia pomoci postihnutým – APPA
Na medzi 2/a, 831 06 Bratislava
Slovenská republika
IČO: 42 173 809 / DIČ: 202 306 9620
IČ DPH: SK2023069620
UniCredit Bank Czech Republic and Slovakia, a.s.
BIC / SWIFT: UNCRSKBX
IBAN: SK93 1111 0000 0018 2309 5009
© 2009 - 2026 APPA / Všetky práva vyhradené / design & development by eduardjanosik.com
Prečítajte si vždy aktuálne informácie o aktivitách a projektoch APPA priamo vo vašej e-mailovej schránke.
